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爬山一个月能减肥多少 早上爬山会不会减肥

时间:2018-03-03 16:47:10

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编辑:佚名

标签:减肥 爬山 

导读:很多人都喜欢爬山,特是可以锻炼身体的,那么早上爬山会不会减肥?爬山一个月能减肥多少?

 有的人也想通过爬山来达到减肥的目的,其实只要你坚持锻炼总会有好的效果的哦,请看本文。

早上爬山会不会减肥

如果能坚持,加之合理饮食和睡眠,肯定是会有效果的。爬山肯定要好于爬楼,毕竟空气要好多了,视野更开阔,锻炼还能欣赏沿途风景,心情会更好。慢慢爬,不会明显的变壮。爬山前正常吃早餐即可,吃完后最好半小时后再爬山。爬山要注意带些水和零食,不要过于劳累,有些疲劳时就休息一下。

爬山一个月能减肥多少

各人体质不一样,是不一样的。而且爬山是要看爬山的情况来定的,比如距离,速度等等,才可以知道爬山可以瘦多少

一般来讲得看你之前的运动量达到什么程度。如果以前一直不运动,现在忽然动起来,效果应该是不错的。前提是得坚持。当然还有一点很重要,爬完山回来以后晚上不能使劲吃饭了,吃个六分饱,效果会更佳。

爬山减肥的最佳时间

很多人喜欢早晨爬山,认为早晨空气最新鲜。但事实上,清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。如果爬山者本身没有早锻炼的习惯,加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史,选择早晨去爬山,强度再大一点,有可能诱发心梗或脑梗。

所以,下午3点以后爬山是最好的,还要注意别忘记带上一瓶淡盐水,适时补充水分,以免因流汗过多,造成脱水。

另外,也要根据自己的体力。如果身体状况不是很好的话,要适当那个缩短爬山的时间,爬山的速度也要减慢下来。除了运动减肥以外,注意饮食的控制。爬山后身体消耗比较大,会产生饥饿感,这时候一定要避免摄取过多热量。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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