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早上爬山对身体好吗 早上爬山要不要吃早餐

时间:2018-03-03 16:50:18

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编辑:佚名

标签:爬山 

导读:现在冬天过去了,春天来了,很多人都喜欢登山,那么早上爬山要不要吃早餐?早上爬山对身体好吗?

 3月份天气凉爽,春暖花开,可以进行户外运动了,不过早上爬山前是可以适量的吃一点早餐的,下面来看看。

早上爬山要不要吃早餐

早上爬山要吃早餐,但是不能吃得太饱,否则会导致肠胃不舒服。

“食不饱而力不足”,所以爬山前可以吃早餐的,只是不要吃得太饱了,否则运动时会导致肠胃不舒服。通常建议喝点热奶,再吃些面食。

如果是吃完立即要爬山,建议只吃5分饱,这样可以保证血糖值,避免爬到半路血糖过低,又能避免饱腹状态下运动而胃痛。

早上爬山对身体好吗

说早上空气新鲜可能大多数都认同,可是我从来不建议早上去山上活动,因为特别是有很多植被的山上,早上是一天中氧气含量最低的时间了. 

所以我一般建议人们下午3-5点去爬山(当然,锻炼身体之外的人士就不一定要遵守了).

爬山前早餐吃什么比较好

通常建议喝点热奶,再吃些面食。此外,还应该准备好含有碳水化合物、蛋白质、脂肪的食物,以及时补充消耗的能量。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高盐类食物,以免登山过程中增加口渴感。

另外,如果实在是吃完立即要爬山,建议只吃个5分饱,这样既可以保证血糖值,避免爬到半路血糖过低,又能避免饱腹状态下运动而胃痛。

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