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社交恐惧症怎么治疗 社交恐惧症的几个症状

时间:2018-03-22 09:18:26

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编辑:佚名

标签:社交恐惧症 

导读:一般深交恐惧症的人都比较胆小,害怕与人接触。相对人人多热闹的场合,反而更喜欢独处或是宅在家里。

 社交恐惧症是很难处理人际关系的,自己本身就没有安全感,对身边的人都没有信任感,其实对自己生活和工作影响会很大。

社交恐惧症的几个症状

1.很长的一段时间宅在家里不出门,不愿跟人接触甚至不愿出去吃饭。

2.害怕一切需要发言/表现自己的活动,因为不自信所以说话声音很小很小。

3.通常在人多的场合会自带隐身技能,并不希望任何人注意到自己的存在。

4.内心世界很丰富且充满了各种想象,但是展现出来的却是无声的距离感。

5.聚会时经常是别人聊得热火朝天的,而自己聊插不进话题只能看着他们。

6.明明很孤独却会拒绝多数人的邀请,认为待在家里是最舒服自在的事情。

7.和别人说话时眼神会死活不敢对上,觉得超级尴尬所以回回都是快闪躲。

8.去到新的公司会害怕认识新的同事,也可以一天甚至一星期不说一句话。

9.从来不会主动联系以前的同学朋友,对别人的主动联系也不知如何是好。

10.和不熟的人交流容易成话题终结者,你问我答没几句然后就没有然后了。

社交恐惧症怎么治疗

自我暗示:每天给自己积极的心理暗示,对自己说:我是最棒的,是不可超越的存在!自己改变认知,增强自信心,让自己的内心世界变更强大,才能无谓众多困难和挫折。

经常阅读:经常读些有意义的课外书籍、报刊杂志,能开拓自己的视野,丰富自己的阅历。而且这会有效地帮助你树立自信,在社交场合也可以毫无困难地表达自己的见解。

多多交流:积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中,我们不仅可以有效放松心情,还会学到很多意想不到的知识。

善交益友:如果你本身是属于比较内向的人,不妨试着去结交一些活泼开朗的朋友,然后慢慢打开自己的心扉,勇于表达自己。

降低需求感:跟一个人说话前,你可以对自己说,我不需要你的钱,不需要你认同我,我只是想完成我的工作,或者只是想跟你说几句话,仅此而已。

社交恐惧症的治疗方法

心理治疗

1、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系;二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能[3]  。

2、系统脱敏治疗应用较多,它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段,是进行放松训练。第二个阶段,请患者按引起恐惧反应的严重程度,依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单,然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始,逐一让病人身处其中,或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应,感到彻底放松为止,然后再接着做下一个较令人紧张的情境,直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪,但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应,降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效,三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效,但药物的不良反应限制了应用。

其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

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